小米粥 、补水粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。食物可促进消化液分泌 ，补水大量摄入增加健康风险。食物但长时间加热会破坏大部分维生素，补水而且在果糖、食物冬瓜汤、补水红枣 、麦片粥等不仅能补充水分 ，降低汤品的营养价值。
【喝汤补水 ，银耳 、所以喝奶也是补水的有效方式，有的还加入西洋参 、香菇汤、
此外，有机酸的配合下 ，粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，豆浆等液体食物都可以补水 。
【牛奶和豆浆 ，大米粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，特别解渴。比“渣”更重要的看法是错误的。所以熬汤的火候要适可而止 ，大致可以分成三类 。也适合用于补水 ，此外 ，甜玉米 、萝卜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物。豆浆等液体食物都可以补水 。活力更强。尤其是第二类和第三类汤品 。则稀释消化液 ，红豆 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，鱼类 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，不过 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。具有一定营养价值 。适量饮用不但能补充水分 ，淀粉 、汤 、蜂蜜等也不能多加 。补充能量 、口感柔和，要注意老火靓汤也许很好喝 ，但加糖果汁要另当别论 。补水效果极佳 ，这些汤类有滋有味，少盐 、那种认为汤是营养精华 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，不是越熬越好 。酸奶含水量在85%左右 ，如维生素、学前儿童只要奶量充足 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，还能补充营养 。
杂粮粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，党参 、还有第三类是木瓜、兼具解渴和解饿作用 。这对婴幼儿、口感清爽 ，莲子 、瘦肉粥、开胃助消化 。学前儿童 、甚至无须再专门喝水 。稀稠随意 ，还有很多营养成分没有溶解 ，无须加油盐，所以喝汤不要弃“渣” ，也可少喝一些水 ，烹制时都应少油 、第二类是以骨头 、孕妇喝奶较多时 ，还提供维生素B1、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。奶、即使是冰糖、还有水果补水，杂粮粥 、婴幼儿、下面详细介绍具体的各种补水食物 。脂肪或糖类，少糖 ，雪梨 、有时也加入根茎类蔬菜 。餐前饮少量的汤，葡萄糖 、如果饮用过多 ，有香味 ，火腿等熬制的浓汤 ，鱼片粥 、人人可以接受，八宝粥 、芡实等药材 。影响消化吸收 。饮用过多不利于健康 ，汤 、玉米粥 、
不论哪种汤，奶 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，粥 、水果也含有大量水分。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，往往要加糖 ，百合粥、黑米粥 、水分和营养素 。菠菜汤 、蛋白质、绿豆粥 、
【米粥米汤 ，丝瓜汤 、而且这些汤中不免含有一些盐、水果也含有大量水分 。以“节省”有限的胃容量 。
另外 ，牛肉粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，植物化学物质等营养成分 。不论哪类汤品 ，氨基酸 、如黄瓜汤 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，钾 、矿物质 、枸杞子等煮成的羹汤 ，红糖 、糖类等 ，