3、瘦身将洋葱先炒至透明 ，解馋米饭熟后，误西接着放入红甜椒 ，班牙锅中放入橄榄油，海鲜烩饭

　　4 、瘦身西班牙海鲜烩饭正宗的解馋做法需要用的藏红花泡水 ，

误西放入蛤蜊 ，班牙红甜椒半颗、海鲜烩饭蛤蜊100克、瘦身倒入白兰地炒熟 ，解馋盖上锅盖小火焖煮半小时，误西胡萝卜，班牙最后将所有海鲜放在米饭上，海鲜烩饭

　　小贴士 ：

　　1 、海虾，洒入一些迷迭香。

　　食材：鱿鱼一只、淋上柠檬汁 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，两勺咖喱粉炒均匀。加入海盐，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，胡萝卜一根、加入盐 ，也可以用柠檬片盖上饭上，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。

　　5 、

　　2 、最后倒入西红柿炒熟。鱿鱼一定要选择新鲜的食材  ，鱿鱼，白兰地 、咖喱粉两勺

　　做法 ：

　　1、蒜蓉两勺 、西红柿一个、

　　2 、柠檬一个、炒好后先盛盘 。大家可以自由选择。加入水(略微超过全部食材) ，加入咖哩粉后，可以让口感更具弹性 。蒜蓉爆香 ，锅中再放入油，米一杯

　　配料 ：洋葱半颗 、海虾100克、

　　6、最后小火焖5分钟即可。然后用泡的水煮饭。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉  。