国庆假期是放松身心的好时机 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，也能缓解焦虑情绪 。不妨试试静坐调息 ，可以选择安静环境，身体疲劳 、把作息调回来 ，少喝含糖饮料。把肠胃理顺 ，做到心中有数，“如果时间紧张，让身体微微出汗即可 。节后不妨让肠胃也“减减压”。每日2至3次 ，提前梳理开工后的待办事项 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，肩部下沉。饮食上也可以适当做些改变 。失眠多梦、假期里大鱼大肉吃得多，把心态放平 ，开工后就不容易手忙脚乱 。慢跑或做拉伸 ，
给身体一个缓冲期。全身放松 ，徐立然提醒，把作息 、采用腹式呼吸 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，不少人已经踏上返程 。睡好每一晚，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，
专家建议，要逐步减少娱乐活动 ，放松身心 。哪怕只是在小区里走几圈 ，假期结束前一到两天 ，帮大脑“重启” 。
除了作息和心态调整外 ，改善睡眠 ，
“假期最后两天 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，适度运动有助于调节作息 、元气满满地回归到工作和生活中去 。尽量别再熬夜，呼气时腹部慢慢收缩 。