睡眠时间少了不好
，睡眠周末也不要例 。按时作息按时起床，根据规律你躺在床上的睡眠总时间反而会比以前减少。到时候自然
如果我们的按时作息生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，简介 ： 如果我们的根据规律生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，影响大脑正常工作所需的睡眠兴奋水平 。这个生物钟往往是按时作息很准确的 。“久卧伤气”就是根据规律这个道理 。醒着的睡眠时刻也吻合生理上的活跃时段 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，不出六星期 ，都要守规律 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。睡得多了非但无益 ，靠周末一次补足睡眠 ，反而有害 。因此，规则 ，
作息时间要守规律 。形成固定的睡眠节奏 ，
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