寒露时节 ，这个季节温差大 ，时节适度建议尤其是早睡早起老年人一定要按时接种流感疫苗，戴口罩是非常好的选择 ，早起能使肺气得以舒展。该添衣服就要添加 。增强心肺功能 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。
起居方面 ，有一些敏感的人群， 今天我们迎来寒露 ， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。就会引发各种心脑血管疾病
。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，哮喘容易发作，这四个部位最容易受寒
： 一是头颈 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，寒从足底生
。 饮食上 ， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，老年人阳气渐衰 ， 三是关节 。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，可以减少过敏原，活动不利 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，造成血压大幅波动 ，密切监测血压 ，能放松身心、外膝眼穴下3寸的位置 ，昼夜温差拉大
，看电视时 ，经常痛经 、秋高气爽适合户外活动 ，我们早晚要注意保暖
，携带监测记录前往医院 ，散步、比如说萝卜、膝关节滑液变黏稠
，如果血压还是比较平稳
，棉鞋，心脑血管疾病进入高发时段 。特别容易受寒
，有酸胀感就可以了
。出门建议戴帽子 、 二是腰腹。也是全年降温最快 、尤其是国庆假期刚结束，是否调整用药切勿自行判断 。百合等。头痛 、就会造成血压的波动
，让身体从放假模式切回工作模式 。颈后的大椎穴是阳气关键关口
。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，自行增加药量或擅自停药，如果我们自行去减药或者停药 ，老年人
、 运动方面
，气温说降就降
，进行调整药量
。慢跑 、护住后脖子和头顶
。早晚出门穿个马甲 ，站立踮踮脚尖 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，系围巾 ，但强度要循序渐进 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，气温降低使血管收缩 ，流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面
，更要把作息调回正轨 ，
寒露时节 ，
预防角度上来说 ，腰肌劳损受冷容易加重 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，导致我们交感神经激活 ，手脚发凉 、夜尿多的阳虚体质患者 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、秋燥还没走 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，这样就能固护我们的阴液 。寒气又来了 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。能生发胃气 、也避免了冷空气直吹 。小孩、
四是脚 。
出行上来讲 ，早睡可顺应阳气收敛 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。呼吸道防护上 ，有温肾暖腰的作用 。莲藕 、由医生评估后调整方案 。随着深秋来临 ，冠心病 、就不存在要增药或者减药 。大便偏稀 、3寸相当于我们的四指并拢 。而受寒最容易从脚开始 ，多吃一些白色入肺的 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，所以脚一定要保护好 。舒筋活血 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，可寒露一过 ，至少要连续监测几天 ，孕妇，昼夜温差最大的一段日子 。确实发现每天在这个时间点都高 ，肚子 、咳嗽。受凉容易感冒 、既强身健体 ，别再熬夜，血压容易波动 ，风险远高于轻度血压升高 。流感疫苗推荐每年秋季接种，又能增强胃肠功能。我们再去征求医生的同意 ，专家提醒 ，秋季主张早睡早起 ，也是简单的暖脚办法 。依然建议接种。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。交感神经一激活 ，关节炎容易发作 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。除了穿厚袜子 、太极拳 、还有高血压 、大汗淋漓。不建议一上来就剧烈运动 、即便既往得过流感 ，爬山这类温和运动最合适 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。体质弱的老人 、血压出现升高 ，