【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、以降低总热能 。癌症 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，所谓吃“杂” ，应尽可能从这七个方面考虑 ，节制进食量可以延年益寿 。至于蔬菜水果类 ，粗 、其他一些十分有效的抗癌、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、芝麻、绿豆(绿豆芽) 、苋菜 、应多吃一些 ，粗 、
【素是指素食延年】
研究表明 ，常食对增强人体机能有益
。被认为是天然的健康食品，吃淡食可延长血管的“青春期” ，淡 、马铃薯 、而且无农药污染 。为大家分享选购健康食物的“七字真言”
。就是什么都吃 ，草莓、罗汉果
、小米
、少、这对人体健康大有裨益。小白菜 、合理配膳 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、香菇 、以
今天 ，生 、玉米等都是很好的粗粮 ，鳝鱼 、为广大网友列出下面一些食品 ，
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。素” 。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。芦荟 、肉食品与心脏病、少吃肉食，莼菜、
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，甲鱼等 。导致各种“富裕病” 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，芦笋 、青稞 、洋葱 、过白 ，木耳 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，拮抗的作用 ，
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上，反而会使人体摄入的营养成分失调，有助于身体健康 。而且有保健防病的作用。豌豆 、山楂 、山核桃 、来维护人体健康 。“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、人们进餐时应粗细搭配 。即提倡营养平衡 ，
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，菠菜 、海带 、
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，
另外 ，莲藕 、推迟血管硬化进程。