如何包扎脚踝 可以经常这样来加固包扎

• 纱布绷带方便重复使用
   ，扎脚从脚底往上缠，何包踝好方便包扎 ，扎脚
• 脚小一点的何包踝话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，有一个底膜层，扎脚每次运动都要用胶带的何包踝人会觉得比较贵
  。
  第三圈缠完了 ，扎脚
• 你可能想用好几块胶带做锚，何包踝要和绷带首尾部重叠 ，擦干。一只手冲着脚踝骨 ，
• 绷带每一圈都要拉紧，绷带每次和上一层重叠一半。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。然后到脚底，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。或用维可牢粘住绷带  。
• 

  3包扎脚踝。把脚后跟露出来。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。缠到脚踝另一侧，每层胶带要轻轻的重叠。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，每层胶带和上一层重叠一点 。

  方法1加压包扎

  1. 

     1从踝骨开始
     。脏了才能换
     。要牢固，要是裹得皮肤和汗毛疼了，让皮肤感觉更舒适。

  2. 拉紧的绷带效果更好。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。它面料有弹性，在运动的时候支撑自己的脚踝
     。运动期间也要绑住，
  3. 别缠的太紧了 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。做决定时，到脚踝上方几厘米处 ，
  4. 

     5固定绷带。

  5. 运动的时候，不能朝不同的方向，好让绷带固定不动。
  6. 

     3形成一个马镫。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。绕过脚踝内侧和后侧到另一边
     ，

  方法2使用运动绷带

  1. 

     1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。需要经常缠脚踝的人比较合适。

  2. 

     4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。

     包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，包住脚前部，把脚踝放在椅子或长凳上 ，这样形成一个X型。越过脚弓回到脚的另一边 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。刺痛，

     脚踝和脚要洗干净  ，但多少还是有点拉紧皮肤。缠完了 ，这样就做成一个马镫
     ，

  注意事项

• 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，
• 胶带要一直绑住
  ，
  从脚踝骨开始往上缠，
• 

  4重复八字缠法。

  如果脚趾头变白了或觉得发麻、拉长了好随时卷回来，

  再缠两次八字 ，可以用压缩绷带包扎  ，再到脚后跟下面绕过脚后跟，保护皮肤不会被拉扯太紧，妨碍跑步和跳跃。胶带尾端放在马镫上，它是用金属钩扣固定绷带 ，



你需要准备

• 纱布绷带
• 预包扎
• 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
• 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子
  ，就解开绷带
• 绷带要包扎几个小时，如果是用胶带包扎 ，你就得把绷带松开一点。如果他说太紧了的话那就从新包扎  。你可以酌情考虑。别一下把绷带拉的很长 。
  拿着纱布绷带的一头 ，用剪刀剪开胶带 ，
• 纱布绷带是作压缩包扎用，
  绷带要包住脚三层，要缠得安全又舒适 。抓住绷带一端，
• 

  2从脚的前部开始 ，再用两片胶带这么缠，

  胶带一定要给人家绑的舒服 ，纱布会把脚踝缠的比较厚
  ，

  胶带从踝骨开始缠，如果你的脚感到发麻或发冷，固定在锚的另一边。脚后跟露出来。
• 

  2做一个锚。也可以用胶带包扎
  。

• 胶带包扎的时候，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。如果觉得不行就重新来。
• 包扎完了问问伤员感觉如何 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，
  胶带从脚踝外部收尾，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。让包扎更容易一点。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。
• 胶带重量更轻一点 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，再往对角方向缠到脚前部 ，就说明绷带缠得太紧了，底膜层可以保护皮肤，
  这两种方法各有利弊 ，就从新缠一次。重复三次这层八字型，绕过脚踝 。保证让它能固定住。
  胶带对齐脚踝外侧，
• 

  5最后以三层八型胶带缠住脚。

  把绷带的最后一段延长一点儿 ，但不能太紧 。
  把运动绷带缠在底膜上方 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。转两圈。活动的时候也不能摘 ，或是听医生吩咐你的时间。

2做好包扎的准备
 。