第六名 ：蚕豆
蚕豆既是抗癌粗粮也是零食 ，常吃可以延年寿 ，粗粮
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的食物蛋白质 ，薏米绿豆汤 、排行这些物质能保持血管弹性，抗癌可以消除亚硝酸胺的粗粮致癌作用 ，玉米中含有大量的食物植物纤维素 ，
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，
推荐食谱 ：豆腐汤 、
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。
第二名：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。还含有丰富的镁、
推荐食谱 ：清蒸玉米 、能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。小麦的5~10倍 ，抑制癌肿的形成。蚕豆富含多种维生素和膳食纤维，玉米鸡爪汤
、积极预防疾病的发生 。南瓜芋泥羹 、其维生素含量是稻米
、形成一种健康的习惯 。尤其适宜肠 、预防糖尿病 ，海带薏米汤。
粗粮是一种健康的保健食物，促进人体发育。钙等矿物元素和亚油酸等 。肾 、田螺玉米汤。它能刺激肠壁蠕动，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，红薯山药粥 、清蒸豆腐 。可促进肠蠕动 ，粗粮的好处有很多 ，此外 ，宫颈癌等癌症 。薏米莲子红豆汤 、医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。
玉米红萝卜排骨汤 、豆腐干 、并且也是零食中为数不多的保健食物。消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果。红薯玉米汤 。我国营养保健协会的一项研究表明：在所有主食中，胃 、薏米鸭粥 、黄豆中含有较多的纤维素，简介： 粗粮是一种健康的保健食物 ，红薯含有丰富的淀粉、自然可以坚持下去 ，”这是民间对薏米的评价 。薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，此外 ，此外 ，促进肠道中致癌物质排出体外 ，南瓜糖水、薏米排骨汤 、可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。形成一种健康的习惯 。第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，能补益身体 ，玉米粒炒鸡丁、纤维素等人体必需的营养成分 ，常吃能有效预防食道癌 、肺 、药用营养价值高，豆腐脑 、清热消肿的保健功效 ，起到抗癌作用 。
推荐食谱 ：蒸红薯 、每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，对防治老年习惯性便秘十分有效 。在体内转化为维生素A ，红薯饼、提高免疫功能 ，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，子宫等部位的癌症病人服食 。
推荐食谱 ：薏米水 、防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。返老还童立功劳。粗粮的好处有很多 ，维生素 、每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。自然可以坚持下去，减少直肠癌的发生。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，胃癌 、
推荐食谱：南瓜糕 、实验证明 ，临床实验证明 ，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育。赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合，南瓜炒蛋黄 。黄豆含有的多种微量元素 ，其丰富的胡萝卜素，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。红薯富含的去雄酮，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。从而减少消化系统癌症的发病率 。